Hafıza gücünü arttıran besinler

HAFIZA GÜCÜNÜ ARTTIRAN BESİNLER Hafıza gücümüzü desteklemek ve korumak sanıldığı kadar zor değil aslında. Hafıza kapasitemiz başta genetik miras olmak üzere, çeşitli hastalıklar,sigara,alkol,uyku düzeni ve en çok da beslenmemizden etkilenir. Gelin beraber belleğimizi güçlendiren besinlere bir göz atalım…   1. OMEGA -3 ZENGİNİ BESİNLER… Işıl ışıl işleyen bir hafızaya sahip olmak istiyorsanız sağlıklı yağları beslenmenize…

Yediğiniz içtiğiniz besinler uykunuzu etkiliyor

YEDİĞİNİZ VE İÇTİĞİNİZ BESİNLER UYKUNUZNU ETKİLİYOR!!!!! Yaşam kalitesini arttıran, kilo verme ve kilo kontrolü konusunda vücudumuza yardımcı olan pek çok bileşen vardır. Uyku bunlar arasında en önemlilerinden bir tanesidir.Uyku sürenizin kilonuzu etkilemesi kadar, ne yediğiniz de uykunuzu ve enerji seviyenizi etkileyebiliyor. Doğru yiyecekleri yemek ve yanlış olanlardan uzak durmak, uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştırıyor.…

Sağlıkla kilo vermenin 10 altın kuralı

SAĞLIKLA KİLO VERMENİN 10 ALTIN KURALI…. Kilo vermek ve verilen kiloyu korumak pek çoğumuzun hayali. Havaların ısınması ile zihnimizde yankılanan seslerin başında bu kilolardan nasıl kurtulacağım sorusu yer almakta. Aslında çözüm çok basit. Doğru beslenip vücudumuzu hareket halinde tutarak hem kilo kontrolünüzü sağlayıp, hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Son zamanlarda hızlı kilo vermeyi vaat eden moda…

Metabozlimanızı uyadırın ve harekete geçirin

METABOLİZMANIZI UYANDIRIN VE HAREKETE GEÇİRİN     Gelen bahar mevsimi ile birlikte tüm sohbetlerimizin konusu kilo ile ilişkilendirilir oldu. Tabi konuştuğumuz konu kilo olunca akla ilk gelen sözcükte metabolizma oluyor. Kilolu bireyler  hızlı kilo almalarının nedenini metabolizmalarının yavaş çalışıyor olmasına bağlarlar. Bu noktada pek de haksız sayılmazlar. Metabolizma; vücudumuzun yiyeceklerle aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve…

Göbek çevresini eriten besinler

GÖBEK ÇEVRESİ YAĞI MI? işte bu besinler yağ silgisi mutlaka beslenmenize ilave edin!!!!!! Son dönemlerde yapılan çalışmalar göbek çevresi yağlanmasının pek çok kronik hastalık için zemin oluşturduğunu söylüyor. Peki hangi hastalıklar diye soracak olursanız; başta Diyabet olmak üzere hipertansiyon, kalp hastalıkları,safra kesesi ve karaciğer hastalıkları,gut, uyku apnesi gibi yaşam kalitesini bozan, düşüren hastalıklar sayılabilir. Tüm…

Polikistik over sendromunda beslenme

POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA BESLENME   Ülkemizde her 100 kadından 15’inde görülen Polikistik over sendromu doğurganlık çağındaki kadınlarda  yaygın olarak karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Yumurtalıklar, adrenal bezler ve hormonal dokular arasındaki ilişkinin bozulmasına bağlı olarak doğurganlık çağının herhangi bir döneminde ortaya çıkabilen, diyabet, insülin direnci, kalp hastalığı ve metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunları ile de…

Kış mevsimi sebzeleri

KIŞ SEBZELERİ İLE GÜÇLENMEYE NE DERSİNİZ?   Ülkemizin iklimi her mevsim adeta bir ecza deposu gibi çalışıyor. Bu güzel doğa bizleri kış hastalıklarına karşı koruyabilecek sayısız mucizevi içeriğe sahip sebzeleri, meyveleri, tohumları ve baharatları her daim cömertçe sunuyor. Bugün gelin sizlerle kış sebzelerini mercek altına alalım.   PIRASA   Soğan ve sarımsağın yakın akrabası olan…

Selütik savar beslenme

  SELÜLİT SAVAR BESLENME     Selülit, cildin portakal kabuğuna benzer görüntüsüne verilen isimdir. Özellikle dokularımızdaki lenf dolaşımının herhangi bir sebepten dolayı yavaşlaması sonucunda, hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelmektedir. Ayrıca kadınlık hormonu östrojenin  fazla salgılanması, ailesel öyküde selülit alt yapısının olması bu sorunun sizinde kapınızı çalabileceğinin işareti olabilir!!!!! Portakal kabuğu görüntüsünün oluşumundan cilt…

Gaz ve Kabızlık Hayatınızın Kabusu Olamasın

Sindirim sistemi; sağlığın korunması ve yaşam konforunun sağlanması açısından büyük önem taşımaktadır. Yeterli ve dengeli beslenip, egzersiz ile desteklediğimiz bir yaşam biçimi sindirim sistemi ile ilgili hastalıkların oluşmasına engel olacaktır. En çok karşılaşılan sindirim sistemi problemleri; gaz ve kabızlıktır gelin beraber göz atalım bu sorunların beslenme ile nasıl çözülebileceğine…. Gaz sorununuz mu var? Gaz sorunu…

Cilt Dostu Beslenme Önerileri

Cilt sağlığını dengede tutmak en az genel sağlığımızı dengede tutmak kadar önemlidir.Yeterli ve dengeli beslenme her noktada olduğu gibi cilt sağlığını korumada da ilk sırada yer almaktadır. Bildiğiniz gibi sağlıklı, aydınlık, lekesiz ve güzel  bir cilde ulaşmanın yolu içimizden gelir.Yani cilt içeriden beslenir ve dışarıdan desteklenir unutmayınız. Gelin yenilebilir ve içilebilir cilt dostu beslenme önerilerine…