Kış Mevsiminin Lezzetli Atıştırmalıkları

Havaların soğumaya başladığı şu günlerde benim güzel ülkemin kış mevsime uygun olan,vazgeçilemeyen lezzetli mi lezzetli  atıştırmalıkları ön plana çıkmaya başladı bile. Başka toplumlarda bulamayacağınız bize ait,bize uygun nerede görseniz Türk toplumunu yansıtan bu atıştırmalık neler mi? Gelin beraber göz atalım….   BOZA: Bilinen en eski Türk içeceklerinden biridir boza. Darı irmiği, su ve şekerden üretilen…

Az Uyku Kilo Aldırıyor

AZ UYKU KİLO ALDIRIYOR!!!!!!   Sağlıklı bir yaşam için; doğru beslenmeye, yeterli düzeyde egzersize, stresi yönetmeye, kaliteli ve düzenli bir uykuya ihtiyaç vardır. Bu sayılanlardan uyku en çok  göz ardı ettiğimiz unsurdur.  İyi bir gece uykusunun vücudu iyileştirdiği, belleğimizi koruduğu ve hasarlı hücreleri tamir ettiği bilinmektedir.Yine uyku ile salınımı artan büyüme hormonunun özellikle cilt sağlığımızı…

Unutkanlıkla Baş Eden 5 Besin

Beynimizin en önemli görevinin “hafıza fonksiyonu” olduğu kesin.  Geçmişteki anılarımızı, bilgilerimizi, deneyimlerimizi,  bir telefon numarasını, arkadaşımızın ismini  hatırlamak gibi işler beynimizin rutinidir aslında. İşte bu rutin bazı zamanlarda sekteye uğrar, hatırlayamaz oluruz. Unutkanlık artık sadece ileri yaşta  görünen bir sağlık sorunu değil. Yaşanılan büyük travmalar, iş yoğunluğu, hızlı yaşam, stres ve kötü beslenme unutkanlığın her…

Şişmanlık Düşmanı Probiyotikler

Probiyotik kelimesi latince de ”yaşam için”anlamına gelmektedir. Probiyotikler bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan faydalı mikroorganizmalardır aslında. Zararlı canlıların bağırsak duvarlarına tutunmasını engelleyen probiyotikler, bağışıklık sistemimizi  güçlendirerek bizi bazı  kanser türlerinden korurken, kolesterol ve şeker dengesinin sağlanmasında, gaz, şişkinlik, hazımsızlık sorunlarının giderilmesinde en büyük destekçilerimiz arasındadırlar. Depresyona yakalanma meylinin azaltılmasında da arı gibi çalışan probiyotiklerin, son yapılan…

Karaciğerinizi Yağlandırmayın

KARACİĞER’İNİZİ  YAĞLANDIRMAYIN   Karaciğer, vücudumuzun  en büyük ve en çok iş gören organıdır. Proteinlerin, karbonhidratların, yağların, vitaminlerin ve ilaçların vücut tarafından kullanılmasını sağlarken, bağışıklık sisteminin yapılandırılmasında ve vücudun toksinlerden arındırılmasında bir orkestra şefi gibi çalışmaktadır. Karaciğer  kendini yenileme gücüne sahip müthiş bir organdır. Bu olumlu özelliklerinden dolayı karaciğer sağlığımıza dikkat etmek, onu doğru gıdalarla beslemek …

Balıkla Gelen Sağlık

Balıkla Gelen Sağlık…. Balık avı yasağının kalkması ile mucizevi besin içeriğine sahip olan balık; tezgahları, sofraları şenlendirmeye başladı. Protein, omega-3, fosfor, demir, iyot ve kalsiyum gibi minerallerin yanı sıra,A,D ve B grubu vitaminlerini de içerisinde bol miktarda barındıran balık insan sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Gelin balık yemenin faydalarına beraber göz atalım… Balık zeka gelişiminde çok…

Sonbahar Depresyonuna Hangi Besinler İyi Gelir

SONBAHAR DEPRESYONUNA BU BESİNLER İYİ GELİYOR!!!   Sonbaharda değişen hava koşulları; mutsuzluk, halsizlik ve memnuniyetsizlik gibi duygu durumları ile sizi depresyona sürükleyebilir. Sonbaharı daha dinamik, daha mutlu ve daha enerji dolu geçirmek için aşağıdaki önerilere göz atın derim…   Omega-3 yağ asiti kaynaklarından faydalanın. Beynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Omega-3 yağ asitleri de bu güzel yağ…