Sağlığımızın Tuz ile İmtihanı

Sağlıklı bir yetişkinin ortama olarak günlük bir çay kaşığı yani 5 gram tuza ihtiyacı vardır. Ülkemizde yapılan bir çalışmaya göre yetişkin bireylerin ortalama 18 gram tuz tükettiği tespit edilmiştir. Yani ihtiyacımız olanın yaklaşık 4 katı kadar. Yüksek miktarda aldığımız sodyum damar içlerinde suyun tutulumuna yol açarak kan akım hızının ve basıncının yükselmesine neden olur. Bu…

Unutkanlıkla Baş Eden 5 Besin

Beynimizin en önemli görevinin “hafıza fonksiyonu” olduğu kesin.  Geçmişteki anılarımızı, bilgilerimizi, deneyimlerimizi,  bir telefon numarasını, arkadaşımızın ismini  hatırlamak gibi işler beynimizin rutinidir aslında. İşte bu rutin bazı zamanlarda sekteye uğrar, hatırlayamaz oluruz. Unutkanlık artık sadece ileri yaşta  görünen bir sağlık sorunu değil. Yaşanılan büyük travmalar, iş yoğunluğu, hızlı yaşam, stres ve kötü beslenme unutkanlığın her…

Şişmanlık Düşmanı Probiyotikler

Probiyotik kelimesi latince de ”yaşam için”anlamına gelmektedir. Probiyotikler bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan faydalı mikroorganizmalardır aslında. Zararlı canlıların bağırsak duvarlarına tutunmasını engelleyen probiyotikler, bağışıklık sistemimizi  güçlendirerek bizi bazı  kanser türlerinden korurken, kolesterol ve şeker dengesinin sağlanmasında, gaz, şişkinlik, hazımsızlık sorunlarının giderilmesinde en büyük destekçilerimiz arasındadırlar. Depresyona yakalanma meylinin azaltılmasında da arı gibi çalışan probiyotiklerin, son yapılan…

Mucizecinizi Anne Sütü ile Beslemeye Hazır mısınız?

Uzun dönemdir beklediğiniz mucize kucağınızda şimdi… Emziklilik döneminde annenin  kaliteli süt salgılaması için normal gereksinimine  ek olarak besin öğelerinden yeterli  ve dengeli miktarlarda alması gerekmektedir. Anne vücudunda üretilen sütün miktarı  annenin beslenmesinin en iyi göstergelerinden biridir.   Emziklilik döneminde beslenme aslında gebelikte olduğundan pek de farkı değildir. Fakat artan gereksinimleri karşılarken  dikkatli olunması gereken bazı…

Tatlı Krizini Önlemenin Yolları

Tatlı krizleri çok sık yaşanan, insan sağlığını tehdit  edebilecek durumlar arasındadır. Peki tatlı krizinizin nedenleri neler olabilir hiç düşündünüz mü? Alışkanlık: Beslenme tarzımızda alışkanlıklar büyük önem arz eder. Eğer siz tatlı damağı oluşturup, gün içerisinde menülerinize sıklıkla tatlıları ilave ederseniz krizlerin yaşanılması kaçınılmaz olur. Duygusal olaylarla tatlıyı bağdaştırmış olabilirsiniz. Üzüldüğünüzde, sevindiğinizde, kaygı ve endişe duyduğunuzda…

Karaciğerinizi Yağlandırmayın

KARACİĞER’İNİZİ  YAĞLANDIRMAYIN   Karaciğer, vücudumuzun  en büyük ve en çok iş gören organıdır. Proteinlerin, karbonhidratların, yağların, vitaminlerin ve ilaçların vücut tarafından kullanılmasını sağlarken, bağışıklık sisteminin yapılandırılmasında ve vücudun toksinlerden arındırılmasında bir orkestra şefi gibi çalışmaktadır. Karaciğer  kendini yenileme gücüne sahip müthiş bir organdır. Bu olumlu özelliklerinden dolayı karaciğer sağlığımıza dikkat etmek, onu doğru gıdalarla beslemek …

Balıkla Gelen Sağlık

Balıkla Gelen Sağlık…. Balık avı yasağının kalkması ile mucizevi besin içeriğine sahip olan balık; tezgahları, sofraları şenlendirmeye başladı. Protein, omega-3, fosfor, demir, iyot ve kalsiyum gibi minerallerin yanı sıra,A,D ve B grubu vitaminlerini de içerisinde bol miktarda barındıran balık insan sağlığı açısından oldukça yararlıdır. Gelin balık yemenin faydalarına beraber göz atalım… Balık zeka gelişiminde çok…

Sonbahar Depresyonuna Hangi Besinler İyi Gelir

SONBAHAR DEPRESYONUNA BU BESİNLER İYİ GELİYOR!!!   Sonbaharda değişen hava koşulları; mutsuzluk, halsizlik ve memnuniyetsizlik gibi duygu durumları ile sizi depresyona sürükleyebilir. Sonbaharı daha dinamik, daha mutlu ve daha enerji dolu geçirmek için aşağıdaki önerilere göz atın derim…   Omega-3 yağ asiti kaynaklarından faydalanın. Beynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Omega-3 yağ asitleri de bu güzel yağ…