Stres ve Kilo üzerine etkileri…
Stres vücudumuzdaki kortizol hormonunu yükseltir. Kortizol böbrek üstü bezinin kabuk bölgesinde üretilen, vücudun strese gösterdiği tepkiyle ilişkili bir hormondur. Stresli insanların kortizol seviyesindeki artışa bağlı olarak bel çevresinde daha fazla yağlanma görülmektedir. Bel çevresindeki yağlanmanın fazla olması bir çok sağlık problemini beraberinde getirir. Stresten en çok etkilenen organların başında beynimiz geliyor. Beynimiz, metabolizma ve beslenme bakımından da çok aktif bir organ. Bazı lokmaları stres topu gibi yutuyor, yedikçe rahatlamaya çalışıyoruz. Bazen bilerek, bazen bilmeyerek, lokmaları stres niyetine yutuyoruz. Stresteki artış vücudumuzdaki kortizol seviyesini arttırır. Bu da sizi tatlı veya tuzlu yiyeceklere yönlendirir Stres altında ve meşgul olan insanlar genellikle kafeini ekstra enerji almak için kullanırlar. Fakat bu durum vücudunuzdaki kortizol seviyesinin (kilo alımının nedenlerinden biri)çok fazla artmasına sebep olur.Kafein alımı ile beraber uyku düzeni ,kalitesi bozulur yine kortizol artışı ve kilo alımı tetiklenir.
Bu durumun çözümünde sağlıklı bir beslenme programı ve egzersizi günlük programınıza yerleştirmek stresle baş etmek için çeşitli aktiviteleri hayatınıza sokmak fayda sağlayacaktır.
Stresinizi çiğnemediğiniz, mutlu, huzurlu, sağlıklı besinlerle dolu günler diliyorum…
