D Vitamini
D vitaminini; Güneşten gelen mucizevi vitamin olarak adlandırmak yanlış olmaz. Son yıllarda hormon gibi çalıştığı ortaya çıkan D vitamini başta kemik ve diş sağlığını korumakla beraber meme ve pankreas kanserinin önlenmesinde, şeker hastalığının gelişimini engellemede etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Yine beyin sağlığının korunması, kan basıncının dengelenmesi, bağışıklık sisteminin korunması da D vitaminin önemli görevleri arasındadır.
Vit D kaynakları;
GÜNEŞ(en önemli kaynağı), süt ve ürünleri, yumurta,yağlı balıklar, kırmızı et önemli kaynaklarıdır. D vitamini eksikliğinden korunmak için her gün 15-20 dakika el , yüz ve kolların güneş görmesi yeterlidir.
Güneşten faydalanılamayan durumlarda doktor önerisi ile takviyeleri alınabilir. Vit D yağda eriyen bir vücutta depolanabilen ve fazlası zararlı olabilen bir vitamindir. Bu nedenle takviye dozları mutlaka doktor kontrolü ve tavsiyesi doğrultusunda kullanılmalıdır..
